لەبیرچونەوە
جۆرەكەشی بەپێی ئەو ناوچەیەی لە مێشكدا كاری لێكراوە دەگۆڕێت.
هۆیەكانی:
*فشاری دەرونی
*حاڵەتە درونییەكانی وەك خەمۆكی و شیزۆفرینیا
*وەك بەشێك لە پرۆسەی چونە تەمەن: خانەكانی دەماخ وردە وردە دەمرن و ئەمەش وا دەكات ئاسان زانیاری لە مێشكدا خەزن نەكرێت و ئاسانیش نەهێنرێتەوە.
*بەركەوتنی زەبر بە مێشك
*جەڵتەی دەماخ
*چەند جۆرێكی فێ لێهاتن
*هەندێ جۆری دەرمان: وەك ڤالیۆم و هاوشێوەكانی. لێكۆڵینەوە نوێیەكان ئاماژە بە ڕۆڵی نەرێنی حەبەكانی دژە چەوریش دەكەن لەم میانەیەدا.
*هەبونی وەرەم یان هەوكردن لەناو سەردا
*بەدخۆراكی: وەك كەمی ڤیتامین بی 12 و ڕەگەزەكانی تری وەك زینك و مس و ڤیتامین سی
*زیادەڕەوی كردن لە خواردنەوە كحولییەكان
نیشانەكانی:
لەوانەیە نیشانەكانی سادە و ساكار بن، وەك لەبیرچونەوەی ناو و بەروارەكان، یان زو زو هەڵەكردنی ڕێگاوبان بەڵام لەوانەشە هێندە توند بن كە كەسەكە كردارە ڕۆژانەكانی وەك ئوتومبیل لێخوڕینی بیر بچێتەوە.
دەستنیشانكردن:
پزیشك بە پرسیاركردنێكی ورد لە نەخۆشەكە دەست پێدەكات. پاشان پشكنینی دەرونی و دەماری دەكات. دوای ئەمانەش ئەگەر پێوبست بكات، داوای هێڵكاریی كارەبایی مێشك، یان سیتی سكان (ئەشیعەی تەنوری) مێشك، یاخود ڕەنینی موگناتیسی مێشك دەكات بۆ دەستكەوتنی زانیاری زیاتر و گەیشتنە دەستنیشانكردنی هۆكاری لەبیرچونەوە لە كەسەكەدا.
ڕێگاگرتن لە توشبون:
1-بۆ ڕێگاگرتن لە بەركەوتنی زەبر بە مێِكت لەكاتی ڕودانی كارەساتی ئوتومبیلدا، هەمیشە پشتێنی سەلامەتی ببەستە و دڵنیابە لە كاركردنی ئێرباگی ئوتومبیلەكەت.
2-ڕێگا بگرە لە ڕودانی جەڵتەی دەماخ: ئەویش بە كۆنترۆكردنی فشاری خوێن و شەكرە و قەڵەوی.
3-خۆراكت هەمەڕەنگ بكە و لە بەدخۆراكی بەدور بە.
4-دوركەوتنەوە لە خواردنەوە ئەلكهولییەكان و زیادەڕەوی نەكردن لە بەكارهێنانیاندا.
5-دوركەوتنەوە لە جگەرەكێِان.
6-وەرزشی ڕۆژانە بۆ ماوەی نیو كاتژمێر.
7-ئارامكردنەوەی دەرون و دوركەوتنەوە لە فشارە دەرونییەكان: خەوی تەواو و عیبادەت و یۆگا و مۆسیقای ئارام
8-دروستكردنی لیست بۆ كارە ڕۆژانەكانت
9-ڕاهێنان بە مێشك: وەك شیكاركردنی تۆڕە وشە، شەترەنج و یارییە هاوشێوەكان.
چارەسەر:
بەپێی هۆیەكەی دەگۆڕێت. هەر لە گۆڕینی ستایلی ژیانەوە تا پێدانی چارەسەری پزیشكی و دەرمانی
